肉体改造 7月1日~9月20日結果

おはようございます(*^_^*)

2か月も期間があきましたが、In Bodyチェックしてきました!!

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こんな表を見てもわからないと思いますので、主な場所を抜粋して前回との比較!!
★前回との比較
体重 66.8kg→66.7kg
全くの変化なし!!

問題の体脂肪率は・・・
体脂肪率 15.8%→14.0%
13%台まで目前!!

筋肉量 47.81kg→48.69Kg
順調に伸びてます(*^_^*)

脂肪量 9.4kg→8.3kg
順調に減少!!

そして、測定し始めた頃からの比較!!
★スタート時からの変化量
体重 69.0Kg→66.7Kg
 
体脂肪率 21.7%→14%

筋肉量 46.28Kg→48.69Kg
    
脂肪量 15.0Kg→8.3Kg

10月16日からジムに通い始めて来月で1周年です!!
この約1年で勉強になった事!!

・体作りで必要なのは、食事カットではなく、必要量を食べる事
・無理な食事カットでの空腹感は体が飢餓と判断し脂肪を貯め込む

つまり・・・
食べた分だけ動けばいいんです 笑(単純ですいません)




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Category: 肉体改造

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