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プール & GYM 健康的な日曜日!?

こんにちは!!
体脂肪率が15%台になってから、今まで以上にやる気が出ちゃってます 笑

と言いつつも付き合い程度のお酒の席も大事なので適度に飲みます!!
6月が決算と言うこともあり、土曜日の夜は会社のスタッフを集めてパーティー開始!!
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私にとって未開発な、ベカメックスタワー向かいのレストランです!!
こう言った飲み会でもヘルシーな料理も多く、鳥の蒸したやつなどを中心に食べます!!
そして、もちろんカラオケも!!!
なんだか、歌はよく分かりませんが音楽をがんがんかけて楽しかったです!(^^)!
女性のスタッフも居たので22時頃には解散!!

翌日は、大切な日曜日!!寝て過ごさない為にも早目に就寝!!

が!!

何故か空腹で3時に目が覚め寝れなくなる 笑
仕方ないので、少し早いですが洗濯してご飯を洗い炊飯器にセット!(^^)!
朝飯を食べ7時30分には家を出発し
ホーチミンのプールへ!!
プールで有酸素運動と昼寝して・・・。
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午後からはGYMへ!!
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変な格好で昼寝したので、きれいに右足の半分だけ日焼け 笑

という事で1日運動をして、今月25日の測定では体脂肪率14%台を目指します!(^^)!


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Category: ベトナム

「OKY」みなさん知ってますか!?

こんにちは!!

一時期、流行りましたが「OKY」と言う言葉を知っていますか!?
駐在員の方なら知ってる方が多いかもしれませんね!(^^)!
0:お前が
K:来て
Y:やってみろ!!
の略語であります。

海外の日系企業の多くは日本からの指示をもらって動く事が少なからずともある。
でも、よくよく考えてみると、「ここはベトナムであって日本ではない」
ベトナムに来た事も無い人が、「あ~でもない!!こ~でもない!!」机上で指示を出す!!
その中で「日本は・・・」「日本のやり方は・・・」
わかりましたが、ここはベトナムです!!

日本流のやり方を押し付けてもベトナム人は動きません。
ベトナム流にアレンジして最善のやり方を見つけていくのが得策!!

もちろん、海外で長期、働いた事が無い人はこの苦労なんてわからない。
だからこそ「OKY」なんです!! 笑

日本のみなさん!!
メールの最後に「OKY」と入っていたら注意してください 笑

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肉体改造 6月の結果!!

こんにちは!!
本日から7月ですね。
蒸し暑い日も峠を越えて朝晩は涼しい日が多くなりました!!
月末と言えばIn BODY!!と言うことで先日の日曜(26日)にチェックしてもらいました!!

まずはじめに、6月はウェイト増強月間と言うことで、食って筋肉増強して体重も増やす予定だったんです!!
なので
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頑張って食べました!!
その結果がこちら!!
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★前回との比較
体重 66.8Kg→66.8kg
全くの変化なし!!

問題の体脂肪率は・・・
体脂肪率 17%→15.8%
念願の15%台に突入!!

筋肉量 47.3kg→47.81kg
若干 アップ!!思った程、伸びてない・・・。  

脂肪量 10.3㎏→9.4kg
一桁台に突入!!


★スタート時からの変化量
体重 69.0Kg→66.8Kg
 
体脂肪率 21.7%→15.8%

筋肉量 46.28Kg→47.81Kg
    
脂肪量 15.0Kg→9.4Kg

ウェイトばっかりだったのに思った以上に筋肉量が増えてない。
結果として体脂肪率が大幅ダウン・・・。
何とも複雑ですが、結果オーライと言うことで!!

と言うことで、「食べて痩せる」方法が実証できました 笑
注意!!
私はプロではありませんので、あしからず!!


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